日常的な生活をしている時に、動いていると人間の身体はどうなってしまうのでしょうか。健康について考える上で、最も注意しなければならないのは、ハードな運動やスポーツを行わなくても、家事・育児であっても日常的な生活で身体を動かしている習慣を持つことによって、「廃用症候群」を抑制できるということなのです。
身体を動かすことが少ないことによって、生じてしまう心肺呼吸機能の低下や日常的な生活で必要である活動の制限を廃用症候群と呼ばれています。ほとんど全ての人は、年齢と共に持久力(酸素摂取量)が低くなりますが、「活動的でない人」よりも「活動的な人」の方が体力は落ちないのです。
ハードなトレーニングが不可能な人やスポーツを行う余裕がない人は空いている時間に「軽度の運動」を行うことを奨励します。例をあげれば、水中ウォーキング・軽度の体操・足踏み・ヨガ・散歩です。
全ての動作を行うときに「意識しながら身体を動かす」ことによって健康につながることになります。そして、入浴する時には「リラックスする」「関節を動かしてみる」「筋を伸ばしてみる」「ぬるま湯に長く入って発汗を高める」などを工夫することによって、入浴している時も運動の効果を期待することができます。
