http://www.knowitallsolutions.com/ 活性酸素が体に及ぼす害は多大です。あなたの体はサビついていませんか？活性酸素を退治して健康になりましょう！ ja Copyright 2009 Fri, 21 Nov 2008 02:10:08 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss カシスのポリフェノールが持っている抗酸化作用には、ブルーベリーエキスよりもさらに強度であることが解明されました。 そのことは特に微酸性から中性の領域において、抗酸化作用が顕著であることが判明されているのです。目は常に光にさらされるので、網膜が活発な代謝を行うことによって、酸素を消費する量が増大するので、フリーラジカルや活性酸素も発生されやすいということです。だから、カシスのポリフェノールは強度の抗酸化作用を持っているので、非常に期待されているのです。 血流を改善させるには、毛細血管の浸透性や血管の拡張を抑えること、血液をさらさらにすること、血栓を作らないことが肝心なことなのです。 カシスのポリフェノールは、血流の改善を効果的に高めていく作用を持っており、腸内細菌の善玉菌である乳酸菌を活性化させることも解明されているのです。 そして、それだけではなく、カシスのポリフェノールには、肩こり・冷え性の末梢血管の血流不全により生じてしまう様々な症状を和らげたり、眼精疲労を軽度にしたりする作用が期待されているのです。 http://www.knowitallsolutions.com/30/post_27.html http://www.knowitallsolutions.com/30/post_27.html 30活性酸素を退治する Fri, 21 Nov 2008 02:10:08 +0900 英国空軍のパイロットの話が手がかりとなって、1960年頃からブルーベリーに含有されているアントシアニンの抗酸化作用に対する研究がされるようになったのでした。 そして、ヨーロッパのフランスやイタリアでは、ベリー類から抽出される物が、血管障害や夜盲症の治療に有効であること、目の網膜機能が改善される働きがあることが解明されて、医薬品として利用されるようになりました。 ついでに言えば、ヨーロッパにおいては、西洋医学による医薬品以外にも、ハーブ・アイブライトが使用された歴史があることによって、ベリー類が目を治療するために医薬品として使われても、全く抵抗感がないと考えられます。 そしてまた、赤ワイン・ココアに含有されているポリフェノール、お茶に含有されるカテキン、トマトの赤色リコピンにも、抗酸化物質として、目に必要である成分が活性酸素により消えてしまわないように守る作用があるので、目のあらゆる病気に効き目があると考えられています。 http://www.knowitallsolutions.com/30/post_26.html http://www.knowitallsolutions.com/30/post_26.html 30活性酸素を退治する Wed, 19 Nov 2008 23:31:02 +0900 カシスというものは、ヨーロッパからアジアにかけての寒冷地に広く生育しているベリー科の植物です。カシスの果実は手を加えなくても食べることができ、ジュース・ジャムの加工された食品にも広く使用されているのです。 カシスは別名で「ブラックカラント」「黒すぐり」と呼ばれているのです。ヨーロッパにおいては、中世の時代からカシスの薬の効果がよく知られています。カシスを煎じた液は万能薬として利用されました。最近では特に、カシスの成分にビタミンＣ・ミネラル類が多く含有されていることやアントシアニンの含まれている量がかなり多いことで注目されているのです。 このようなアントシアニンの視覚が改善している効き目は、ブルーベリーのことで多くの人に知られるようになりました。しかし、カシスに含有されているアントシアニンの成分は、かなり強度の抗酸化作用を持っていること、眼精疲労を抑える効果や近眼の進行を抑える効果が非常に強いことが判明されています。 ブルーベリーが目に効果があると世間一般に知らされるようになった理由は、第2次世界大戦中に、英国空軍のパイロットが田舎の母親から届けられるブルーベリージャムを食べている時には、夜間の暗視力が増すので、敵の飛行機を打ち落とせる数が増えたという話からによるものです。 http://www.knowitallsolutions.com/30/post_25.html http://www.knowitallsolutions.com/30/post_25.html 30活性酸素を退治する Tue, 18 Nov 2008 20:12:40 +0900 ラクトフェリンの主な作用としては、数多くの酵母や細菌に対抗して幅広く抗菌作用を示すことが判明されています。また、特に胃の中のヘリコバクターピロリ菌を減らすことが可能であるヘリコバクターが学会において発表されているのです。 腸内の細菌への効き目については、腸内での有害のある菌だけを減らして、有効である菌だけを残すことが可能です。 鉄吸収調整作用としては、ラクトフェリンというものは食べ物に含まれている鉄分を取り入れてから、体内に多く吸収させる役目をしているのです。このことが、貧血を防ぐために役に立っているのです。 抗酸化作用としては、鉄結合を持っているラクトフェリンは、ビタミンＥと同等の高い脂肪酸化抑制効果を持っているのです。このことが抗酸化と呼ばれ、美肌や老化の防止に影響を与えているのです。そしてまた、Ｃ型肝炎についての結果も報告されているのです。 その他についても、多数の症例が改善されている報告がされているのです。そして、副作用がないということで、安心して食べられる食物として、健康を維持するために欠かせない栄養素として、さらにラクトフェリンの注目度は高まっていくと考えられています。 http://www.knowitallsolutions.com/30/post_24.html http://www.knowitallsolutions.com/30/post_24.html 30活性酸素を退治する Mon, 17 Nov 2008 13:29:28 +0900 我々の体内の消化を行っている器官の中には、肉眼では確認できないくらいの多数の細菌が住んでいるのです。消化器官というものは、このような細菌と双方が同じように相手に働きかけて共存しながら生かしあっています。 しかしながら、最近になって、生活や環境の変化や偏りすぎた栄養過多・栄養不足が起こっているので、病原菌や細菌類に対しての抵抗する力が衰退していると考えられています。寄生虫症や感染症は環境衛生の向上させることで、一般的には減り続けていましたが、最近になって、再び増大しているのです。 このことから現代人はバランスを崩しているために、抵抗力が弱まっていると考えられています。このように弱くなっている抵抗力を再び自分のものにするために、注目され始めたのがラクトフェリンなのです。最近になって、免疫力をもっている成分が母乳に含有されていると広く知られるようになりました。 そのような結果として、初乳には免疫力が特に強いことが判明され、そのような成分は鉄分を含んでいる糖とタンパク質の結合物なのです。このようなものをラクトフェリンと名付けられました。 http://www.knowitallsolutions.com/30/post_23.html http://www.knowitallsolutions.com/30/post_23.html 30活性酸素を退治する Sun, 16 Nov 2008 04:13:12 +0900 健康を維持していくために、日頃から注意するべきことは「身体に良い食品を食べること」「適度な運動」「十分な休養と睡眠を摂ること」のようなことで、やめることなく実行することで効果があると言われています。 言うまでもなく、健康的な生活習慣を習慣にしていくことは必要なことです。しかしながら、そのようなことを「・・・しなければならない」と考えると、そのこと自体が本人にとってストレスと感じてしまいます。一般には、お酒は飲むべきではないのですが、適度の量を仲間と楽しんで飲むことによって、体内の免疫力が上昇すると解明されています。 そしてまた、紅茶・コーヒーに含有されているカフェインを、高齢者は飲まない方が良いと考えられていましたが、カフェインによって脳が刺激されることが最近になって、判明したのです。また、コーヒーを飲んでいる女性の自殺率が少数であるということも判明されています。 つまり、一般には健康にとって良くないと考えられているものであっても、ちょうどよい程度を守りながら、そのようなことが自分に幸福を与えるのであれば、そのことは身体を健康的にさせることになるのです。 そしてまた、運動も同じように考えられます。健康を維持するためには、適度の運動は効き目があるのですが、運動することが無理なことでストレスを感じてしまうのか、「いずれ余裕があれば運動をしよう」と考えるのか、このことは同様の状況であったとしても健康を左右することになってしまいます。 つまり、「これまで如何に悪い事を行ってきたかと考えるよりも、如何に良いことを行ってきたかを考える方が重要なことである(釈迦の教え)」ということです。 http://www.knowitallsolutions.com/20/post_22.html http://www.knowitallsolutions.com/20/post_22.html 20活性酸素と健康 Sat, 15 Nov 2008 06:07:44 +0900 我々の身体は、免疫機能というものを備えています。それは、体内に侵入してきた異物を攻撃するための機能です。そのような免疫機能の主役にはＢ細胞とＴ細胞と呼ばれているものがあるのです。 免疫細胞の司令塔を担っているＴ細胞・Ｂ細胞が活性化されることによって、ガン細胞やウイルスを撃退してもらえるＮＫ(ナチュラルキラー)細胞が増殖して働きが活発になっていきます。ＮＫ細胞というのは、病気の予防や健康の維持にとって最も重要な作用を持っている免疫細胞ということです。免疫力が衰退するということは、ＮＫ細胞の作用が衰退するということになります。 免疫力が低下してしまうということは、身体を防御する機能が衰えるので、細菌・ウイルスに感染しやすくなったり、疲れが溜まりやすくなったりします。特に、冷え性・精力減退・リウマチ・皮膚炎・不眠・血圧異常などを発症しやすくなるのです。 しかしながら、ＮＫ細胞が活性は、ストレスの影響を受けて容易に低下することがあります。ストレスをコントロールすることも健康を維持するためには、肝心なキーワードになります。 http://www.knowitallsolutions.com/20/post_21.html http://www.knowitallsolutions.com/20/post_21.html 20活性酸素と健康 Fri, 14 Nov 2008 01:34:04 +0900 日常的な生活をしている時に、動いていると人間の身体はどうなってしまうのでしょうか。健康について考える上で、最も注意しなければならないのは、ハードな運動やスポーツを行わなくても、家事・育児であっても日常的な生活で身体を動かしている習慣を持つことによって、「廃用症候群」を抑制できるということなのです。 身体を動かすことが少ないことによって、生じてしまう心肺呼吸機能の低下や日常的な生活で必要である活動の制限を廃用症候群と呼ばれています。ほとんど全ての人は、年齢と共に持久力(酸素摂取量)が低くなりますが、「活動的でない人」よりも「活動的な人」の方が体力は落ちないのです。 ハードなトレーニングが不可能な人やスポーツを行う余裕がない人は空いている時間に「軽度の運動」を行うことを奨励します。例をあげれば、水中ウォーキング・軽度の体操・足踏み・ヨガ・散歩です。 全ての動作を行うときに「意識しながら身体を動かす」ことによって健康につながることになります。そして、入浴する時には「リラックスする」「関節を動かしてみる」「筋を伸ばしてみる」「ぬるま湯に長く入って発汗を高める」などを工夫することによって、入浴している時も運動の効果を期待することができます。 http://www.knowitallsolutions.com/30/post_20.html http://www.knowitallsolutions.com/30/post_20.html 30活性酸素を退治する Wed, 12 Nov 2008 08:54:40 +0900 野外で行われるスポーツは、紫外線を浴びたままで運動を行われることになるのです。例をあげれば、テニス・ゴルフ・トレッキング・ダイビング・ヨット・山登り・カヌーなどです。そして、この紫外線が近頃、問題になっているのです。地球を保護しているオゾン層が年々深刻になるほど壊されている中で、紫外線が直接的に人間の体に放射されているということです。 野外での運動がハードなものでなくても、運動している時に活性酸素の発生を増大させている紫外線を浴びることになるので、健康の面から考えれば、ハードなトレーニングと同等以上のダメージを受けていることになると考えられます。 そして、紫外線というものは、活性酸素を増大させることによって、遺伝物質を傷つけさせて、細胞膜を過酸化脂質に変化させたりします。さらに、タンパク質の網状組織や集合体を誘発させたり、膜組織の酵素を不活性に変えたり、皮膚ガンを発症しやすい状態にさせたりするというかなり強い悪玉と考えられます。 http://www.knowitallsolutions.com/30/post_19.html http://www.knowitallsolutions.com/30/post_19.html 30活性酸素を退治する Tue, 11 Nov 2008 11:04:13 +0900 オリンピックの競泳選手の健康の状態において問題になっていることがいくつかあるのです。それは「疲労が増大する」「関節が痛む」「心理的なストレス」「視力が低下する」「皮膚のトラブルが起こる」ということです。 そしてまた、傷害を発生させるワースト５の原因については、プールの水質が関連していると考えられています。プールに毎日投入されている塩素系の消毒は、菌の繁殖の度合いによって、残留塩素の濃度が高くなっていく傾向があるのです。そのようなことから、発生される塩素ガスが体内に吸収されてしまい、体内の酸化や脳の不活性化が促進されて、「体内における環境汚染」が始まることになるのです。 疲労感の増大や関節の痛みの原因については、オーバートレーニングから発生される乳酸の生成によって、主として関節の付近に「凝り」を発生させるので、全身にだるさを感じさせるようになるのです。 心理的なストレスについては、プールの水温というのは、体温より高くないので、体温が奪われてしまう状態に長時間さらされてしまうのです。そして、「ハードな運動中の体温の上昇」と「水温によって体温が低下する」というような環境の組み合わせを何回も反復することによって、肝臓や腎臓に多大なダメージを与えることになるのです。 視力の低下については、プールの水質以外にも「ゴーグルの着用」が原因とされています。ゴーグルを長い時間着用すると、眼球の周辺が圧迫するので、血行の障害が起こると予想されます。そして、ゴーグルを常日頃から着用している人が、パソコンの画面やテレビを見過ぎることによって、目を酷使してしまうと、視力が悪くなる速さが加速されてしまうと考えられています。 皮膚のトラブルについては、皮膚に障害を持っている人には、水中の塩素はかなり激しい刺激物になるのです。アレルギーの疾患の人は抗アレルギー能力や免疫力が低下してしまうことが判明されているのです。 http://www.knowitallsolutions.com/30/post_18.html http://www.knowitallsolutions.com/30/post_18.html 30活性酸素を退治する Sun, 09 Nov 2008 23:55:47 +0900 運動を行う時には、個体差・年齢・性別・基礎的な体力・運動の経験というようなことを考えた上で、行うようにするべきです。既往症や持病がある人、体力に自信を持っていない人は医師や専門家に相談した後で運動を開始しましょう。 運動強度は1分間における脈拍が「138−(年齢÷２)」になる運動強度で行いましょう。 運動時間は1回に合計して20分から30分を行うべきです。時間があるならば、運動の合間に適度な休み時間を取ることが理想です。 運動の頻度は週に3回から4回が良いでしょう。予防医学的に考えると、1日おきに行うことが最も良いです。 そしてまた、運動を行う前後には必ずストレッチをしましょう。疲労している患部へのアイシング、午睡(昼寝)などを行うと、「気分が良くなる」「疲れを取ることができる」「血圧を下げられる」「アルツハイマー・ボケ・脳梗塞の脳疾患の予防が出来る」などの結果が報告されているのです。 そして、糖尿病の運動不足の人は、死亡の危険度が2倍高くなるということなので、適当な運動を行うことを勧められています。散歩のような軽度の運動で効き目があることが解明されているのです。 http://www.knowitallsolutions.com/30/post_17.html http://www.knowitallsolutions.com/30/post_17.html 30活性酸素を退治する Sat, 08 Nov 2008 09:03:54 +0900 それでは、なぜ人間は運動を行わなければならないのでしょうか。「自動車を使用せずに、歩きましょう」「ゴロゴロと横たわらないで運動しなさい」ということはよく言われています。「呼吸の活動を行うだけで、体内におよそ２％の活性酸素が発生している」さらに「運動を行うと活性酸素が発生してしまう」というのであれば、運動というものを行わない方が身体にとっては良いのではないのでしょうか。 しかしながら、運動を行うことは人間の身体を正しいバランスに保持するためには絶対に必要なものであり、色々な効果も認識されているのです。 例えば、血圧を降下させる、中性脂肪と悪玉コレステロールを減少させて、善玉のコレステロールを増大させる、糖を筋肉へ取り込ませることをスムーズにさせる、体の脂肪を燃やして、内蔵の肥満を解消させる、基礎的な代謝を増大させる、ストレスを解消させる、心臓血管系疾患を改善させる、身体の機能の萎縮を遅くさせる、脳疾患による運動機能障害を改善させる、大腸ガン・前立腺ガンを予防させるなど、色々な効果があるのです。 しかしながら、運動は身体にとって良いことであっても、激しくすればよいというものではないのです。運動の効果を最大に発揮するためには、個体の差も考慮して運動の量を考えましょう。 http://www.knowitallsolutions.com/30/post_16.html http://www.knowitallsolutions.com/30/post_16.html 30活性酸素を退治する Fri, 07 Nov 2008 05:23:38 +0900 現代の生活の中では、我々はどのくらい身体を動かしているのでしょうか。これといった理由もなくやる気が起きないとか、身体が重いときには、少しでも良いので身体を動かしてみましょう。おそらく、身体が喜ぶと思います。例えば、健康のためにスポーツをしてみたり、運動不足を解消させるためにスポーツジムへ通ったりしてみましょう。 水泳・テニス・マラソン・野球・サッカーなど、このようなスポーツを行うことだけが運動というわけではないのです。運動の定義はかなり広いものなので、毎日汗だくになって行われるハードなトレーニングから、軽度のジョギング、スポーツクラブでの様々なスポーツ・エアロビクス・プールで行われるアクアビクスなど、また、通勤や通学の徒歩や自転車、掃除や洗濯の家事労働、公園を散歩に行くことまで含まれているのです。 身体を動かすという行いは、見事な運動ということになるのです。例えば、歩いて買い物に行くこと、通勤のために階段を上がったり下がったりすること、子どもと散歩に出掛けること、どのような人でも日頃の生活において身体を動かしているということです。「スポーツ」＝「運動」というような図式を改めましょう。 スポーツというのは、コーチの厳しい言葉のもとで、ユニフォームを着て、歯を食いしばりながら頑張るものだけではないのです。本当のところは、どのような人でも日頃から立派な運動を行っているのです。 http://www.knowitallsolutions.com/30/post_15.html http://www.knowitallsolutions.com/30/post_15.html 30活性酸素を退治する Thu, 06 Nov 2008 00:58:27 +0900 カロテノイドは、動物や植物に含有されている赤色や黄色の色素の成分の中で、脂溶性でリコピンにかなり似ている構造を持っている成分です。 カロテノイドは、自然界には約600種類以上存在していると考えられていますが、この中で約20数種類が人間の体にとって必要な微量の栄養素だと確認されています。 しかしながら、人間の体内でカロテノイドを合成させることは不可能です。緑黄色野菜や果物から取り入れるべきなのですが、現代においては、野菜などの栄養価が低くなっていると考えられており、食事を通して体内に取り入れることが困難になっているのです。 植物は光合成によって作られるエネルギーで成長するのですが、太陽はエネルギーの源になっている一方で、活性酸素などの毒物も生成されているのです。植物は自らの身を守るために機構としてカロテノイド（色素）を形成しているのです。紫外線を遮断することができるフィルターの役目をカロテノイドはしているのです。 そしてまた、カロテノイドは植物の細胞の中で活性酸素を取り除くことができる抗酸化作用を十分に働かせていると考えられており、活性酸素によってダメージが大きい人の体内においても、同じような抗酸化作用を発揮されるので、様々な病気を予防するために高い効き目を持っていることが解明されてきました。 http://www.knowitallsolutions.com/30/post_14.html http://www.knowitallsolutions.com/30/post_14.html 30活性酸素を退治する Tue, 04 Nov 2008 21:26:36 +0900 それでは、様々な抗酸化物質の調査を行いました。 ポリフェノールには、血管を保護する働きがあり、老化を予防することができ、発ガン物質の活性化を抑えることができる作用が解明されています。また、ポリフェノールの中にはカテキン・アントシアニンもあります。これらを多く摂取したとしても、体内での効き目は2時間から3時間程度なので、抗酸化作用を維持していくためには、たびたび繰り返して摂取しなければいけません。 アントシアニンは、ブルーベリー・ブドウ・赤ジソに含有される紫色の色素です。これは目の網膜にある色素が再び合成するのを活性化させ、目の機能をより良くさせる働きがあるのです。 カテキンは、緑茶の渋みの成分で、その働きとしては、抗酸化作用・抗菌作用・コレステロール抑制作用・血圧降下作用・血糖値抑制作用というような老化を予防できる効き目も期待されているのです。 リコピンは赤い植物に含有されています。その中でもトマトはリコピンの代表です。がんの細胞を抑える効果も確認され、タバコによる発ガン物質の活性化を防ぐことが可能であり、また、紫外線による皮膚の損傷を抑えることができます。女性にとっては、心強い味方ということです。 そして、その他の活性酸素を取り除くことができる有効的な成分としては、イソフラボン・クルクミン・サポニンフラボノイドがあります。 http://www.knowitallsolutions.com/30/post_13.html http://www.knowitallsolutions.com/30/post_13.html 30活性酸素を退治する Tue, 04 Nov 2008 01:34:11 +0900